焦慮癥，如同隱匿在心靈暗處的 “幽靈”，悄無(wú)聲息地纏上許多人，尤其是處于更年期這個(gè)特殊階段的人群。它并非簡(jiǎn)單的情緒波動(dòng)，而是一種復(fù)雜的精神障礙。在焦慮癥的影響下，患者的內(nèi)心仿佛被一張無(wú)形的大網(wǎng)緊緊束縛，難以掙脫。日常里，他們常常無(wú)緣由地感到緊張不安，仿佛大難即將臨頭。哪怕面對(duì)的只是普通的生活場(chǎng)景，如與人交談、獨(dú)自在家，那種莫名的恐懼與不安也會(huì)如影隨形。身體也會(huì)隨之出現(xiàn)一系列不適癥狀，心跳會(huì)毫無(wú)征兆地加快，仿佛要沖破胸膛;呼吸變得急促，像是剛跑完一場(chǎng)馬拉松;雙手不由自主地顫抖，拿不穩(wěn)手中的物品;腸胃也開(kāi)始 “鬧脾氣”，消化不良、腹痛腹瀉等問(wèn)題頻繁出現(xiàn)。長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，不僅嚴(yán)重影響患者的日常生活，使其無(wú)法正常工作、社交，還會(huì)對(duì)身體健康造成極大損害，引發(fā)高血壓、心臟病等一系列軀體疾病，猶如一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能引爆健康危機(jī)。焦慮癥的成因復(fù)雜多樣，生物學(xué)因素方面，大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，會(huì)擾亂情緒調(diào)節(jié)機(jī)制。心理層面，性格敏感、內(nèi)向，面對(duì)壓力缺乏有效應(yīng)對(duì)方式的人，更容易陷入焦慮的泥沼。生活中的重大變故，如親人離世、婚姻破裂、失業(yè)等，也常常成為焦慮癥爆發(fā)的導(dǎo)火索。​

　　當(dāng)更年期撞上焦慮抑郁，無(wú)疑是雪上加霜。在這個(gè)特殊時(shí)期，女性的身體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生劇烈變化，雌激素水平大幅下降，這種生理上的波動(dòng)如同多米諾骨牌，引發(fā)一系列身心反應(yīng)。情緒變得更加敏感脆弱，焦慮抑郁的癥狀愈發(fā)嚴(yán)重。那么，該如何有效治療更年期綜合征中的焦慮抑郁呢?​

　　心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。首先，要正視自己的情緒問(wèn)題，承認(rèn)焦慮抑郁的存在，而不是選擇逃避。可以嘗試通過(guò)傾訴來(lái)緩解內(nèi)心的壓力，與家人、朋友坦誠(chéng)交流，分享自己的感受，在他人的理解與支持中獲得慰藉。參加心理輔導(dǎo)課程或加入互助小組也是不錯(cuò)的選擇，在專業(yè)人士的引導(dǎo)下，學(xué)習(xí)情緒管理技巧，從他人的經(jīng)歷中汲取力量。認(rèn)知行為療法在此時(shí)能發(fā)揮顯著作用，它幫助患者識(shí)別并糾正負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，重建積極樂(lè)觀的心態(tài)。比如，當(dāng)出現(xiàn)焦慮想法時(shí)，引導(dǎo)自己思考這種想法是否合理，是否有其他更積極的解讀方式。​

　　生活方式的調(diào)整同樣不可或缺。規(guī)律的作息是基礎(chǔ)，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，有助于穩(wěn)定情緒。適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些 “快樂(lè)因子” 能有效改善心情，像散步、瑜伽、太極拳等都是適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)方式。合理飲食也能為情緒穩(wěn)定提供助力，增加富含維生素 B、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素食物的攝入，如全麥面包、牛奶、堅(jiān)果等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。​

　　必要時(shí)，醫(yī)療干預(yù)是保障。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況開(kāi)具抗焦慮抑郁藥物，如選擇性 5 - 羥色胺再攝取抑制劑等，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解癥狀。同時(shí)，一些中醫(yī)調(diào)理方法，如中藥調(diào)理、針灸等，也能起到疏肝理氣、寧心安神的作用，從整體上改善身體機(jī)能。​

　　更年期綜合征中的焦慮抑郁并非不可戰(zhàn)勝，通過(guò)心理、生活和醫(yī)療多方面的綜合治療，一定能幫助更年期女性平穩(wěn)度過(guò)這段特殊時(shí)期，重新?lián)肀ш?yáng)光與快樂(lè)。​

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢�業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。